Treningi

Na siłownie chodzę od roku.

Niestety nie są to zbyt regularne treningi, ze względu na napięty grafik w tygodniu.

Jednak, gdy tylko pojawiają się wolniejsze dni, staram się trenować w regularnych odstępach czasu( co dwa/ trzy dni). Na zmianę trenuję górne i dolne partie ciała.

Przykładowy trening górnych części ciała obejmuje:

plecy - ściągnie drążka w szerokim chwycie - 4 serie, 10-12 powtórzeń,

plecy - wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc - 4 serie, 10-12 powtórzeń,

barki- wyciskanie hantli siedząc na ławeczce -  4 serie po 15 powtórzeń,

barki - wznosy w bok - 5 serii po 15 powtórzeń,

brzuszki, plank, russian twist, nożyce.

Trening dolnych partii obejmuje zazwyczaj: uginanie nóg na maszynie, przysiady, martwy ciąg, hip thrust'y- wszystko 4 serie po około 15/20 powtórzeń. Dużą inspiracją są dla mnie Aga Hincyngier i Marta Nowak

Jeśli mam zły humor, trening znacznie poprawia moje samopoczucie. Wiem, że robię coś tylko dla siebie i nie myślę o żadnych obowiązkach czy zmartwieniach.